[...] na temat diety to załóżcie temat, dajcie linka a chętnie z Wami wtedy pokonwersuje ale naprawde nie tutaj bo to nie jest poprostu temat od tego! Wtedy możecie się zmierzyć z moja wiedzą. Pozatym większość z Was jest na etapie suchego masowanie, więc mnie nie zrozumiecie bo ja podjąłem ryzyko sprawdzenia czegoś nowego, bo wcześniej mi nie szło - [...]
bili juz sie tak nie podlizuj moja kobieta ma 174-175 i wazy 60-61 kg.. ma bardzo podobno sylwetke do twojej Magda (tez chciala zrobic mala redukcja, ale jej to wybilem z glowy bo nie ma z czego) nie przeginaj bo bedziesz wygladac jak wieszak TAK JEST IDEALNIE Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-05-17 12:01:46
[...] i podajesz w rozpisce 20 kg :) Tez kiedyś chciałam robić w tabelach rozpiske ale szybko mi przeszło :p Czyli tu też źle podawałam , bo wagę samych krążków, bez drążka }:-( moja sztanga ma 6kg, co znaczy, że robiłam przysiad nie 15x15kg a 15x21kg! :-D:-D:-D Lalare to ja też sobie poobserwuję chętnie. Mimo że jestem 13 cm wyższa to wymiary mamy [...]
[...] sobie przerwe i teraz od stycznia ruszylem z 2000 kcal z redukcja. Czas leci, a nie czuje zeby cos sie zmienilo, waga tez raczej stoi w miejscu. Dzis zrobielm wyliczenia i moja przemiana materii wynosi ok. 3000 kcal 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 34) + 5 = 900+1125+167+5=2200 2. [...]
[...] również dotarło do mnie co jest moim celem. Nie będę oszukiwać Was, że nie ma dla mnie znaczenia redukcja- jest to moim głównym celem ale wiem też, że wraz z nią wzrastała moja pewność siebie, zadowolenie z życia (teraz dodatkowo chcę odciążyć kolano). Chcę znów wyglądać atrakcyjnie bo źle się ze sobą w takim ciele czuję. Optymistycznie [...]
To nie jest moja pierwsza dieta bo wcześniej przez długi czas miałem redukcje . Jak widzisz moja dietę ? masa czy redukcja ? czy pogodzę to razem w jednej ?
moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód bioder: 104 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener [...]
rob jak uwazasz, a co do osob o mniejszej wadze w stosunku do wzrostu poprostu maja szybki metabolizm i potrzebuja wiecej jesc. Nie no spoko, doceniam poradę szczególnie że mniej jedzenia - lepiej dla mnie, bo nie bede musial wpychac tyle żarcia. Czyli wystarczy mi żebym jadł 2900kcal tak/ chce ogolnie robic sucha mase, bez zalewania juz, bo [...]
[...] kcal, od przyszlego poniedzialku 3000 i co tydzien po 100 az waga zacznie leciec w górę, zależy mi na jak najczystszej masie, będę celować w 200-300g tygodniowo, to była moja pierwsza redukcja taka na poważnie i teraz pierwsza masa na poważnie więc nie wiem jak reaguje na b. wysokie węgle i dlatego staram się w miare równo dokładac z węgli i [...]
[...] poprawne. Co do zdjec pytanie czy wystarczy dziennik? tutaj mozna zobaczyc progress w wygladzie ( zdj str. 1, 6, 10 ). Od Maja (str.9) mozna przesledzic jak wygladala moja dieta do dzisiaj.. http://www.sfd.pl/Pij%C4%99_Fairy_%C5%BCeby_pozby%C4%87_si%C4%99_t%C5%82uszczu%21_AO11_dziennik.-t992804-s10.html Zmieniony przez - AO11 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten refren "Rzeczpospolita Polska w zakazy ubrana, Nikogo nie zabiła, a jednak zakazana. Dla rasta sakramentem jest marihuana, Sadzić, palić, zalegalizować" jakoś do tego bitu przerobiłam na: "Redukcja moja w zakazy ubrana, Nic jeszcze nie zrobiłam, a dalej tak zalana. Błogosławieństwem każda kaloria dodana, Biegać, ćwiczyć, się regenerować" o.O"
cholera, wiedziałam że moja trenerka to jakaś lewa... ona mi tu o jakimś tempie, FROMach, niskich weglach - a o klapkach NIC. Ani nawet o przepacaniu koszulek. No i bedzie dupa a nie redukcja
[...] topił ale fakt ze jest troche meczaca, o UD 2.0 nawet nie wspomne#-P Na poprzedniej redukcji troche miecha poleciało ale przyznam ze troche zyebałem eksperymentujac(to była moja pierwsza w zyciu redukcja wiec...)@@-) Pomysle jeszcze. Musze tez pogadac z Prz. i spytac Solarosa. ogolnie jest mało artykulow o tego typu diecie albo nie moge [...]
http://memy.pl/ajax/generImg.php?insbox1=To+po+h**+pytasz%3F%21&insbox2=&insbox3=608&fin=1 To była moja pierwsza redukcja, mało wiedziałem, myslałem ze jestem niezniszczalny i przekombinowałem. Teraz bedzie wycinka z głowa;-)
joz1234 mów za siebie, a nie za mnie}:-((( Jestem endo/duża skłonność do łapania fatu. Przez lata miałem bf na poziomie 18-20%. Teraz jest postanowienie żeby normą u mnie było 6-9%. Moja pierwsza redukcja z 20% fatu była też na HighCarb. Zauważ, że w latach 90-tych każdy (bez względu na bf i end/ekto) docinał się na HighCarb. A były to złote [...]
zawsze sobie powtarzałem że będę trzymał cały rok taką formę ale nie z moją banią do żarcia %-) jednak za dobrze się teraz czuje żeby wchodzić powyżej 10-11%bf jednak nie zalewam się już jak kiedyś, dobicie do 14% wpędza mnie w depresje więc jak tylko nie uda mi sięprzytrzymac michy przy masowaniu to i tak 2-6 tyg redukcji wpada 4-8 masa 2-6 [...]